Os meses de janeiro e fevereiro são conhecidos como o período de férias por muitas pessoas que, aproveitam a época para viajar. No entanto, além de rever amigos, familiares e conhecer outros lugares, a atenção deve ser voltada para os dias que contemplam a ida e a volta, ou seja: a viagem. É o que alerta o médico ortopedista Luciano Martins. "Passar horas em uma mesma posição pode ocasionar dores nas costas, ombros, pernas e até mesmo nos braços, no caso dos motoristas”. O médico destaca que para quem já possui pré-disposição para alguns distúrbios como: problemas na circulação sanguínea e trombose, o período dentro do carro, ônibus ou avião pode ser ainda mais crítico. “Ficar muito tempo sem movimentação, facilita o surgimento da trombose nos membros inferiores”, explica. “O coagulo formado pode também, atingir o pulmão ou o cérebro - em casos mais sérios - quando obstrui a passagem do sangue para um desses órgãos”, complementa. O médico ressalta que a pressão alta, obesidade, diabetes, hábito de fumar e o uso contínuo da pílula anticoncepcional podem indicar riscos maiores para o surgimento da trombose.
O que fazer?
Martins explica que viagens de carro apresentam vantagens, pois paradas curtas podem ser programadas. “Fazer pausas curtas a cada três horas para uma caminhada, além de alongamentos feitos em pé, fora do carro, aliviam tensões e previnem dores”, diz. Além disso, no banco do veículo, o ideal é manter a postura reta e movimentar mãos, braços, pés e pernas. Já para viagens de ônibus, o especialista orienta que a cada parada, mesmo que não exista a vontade de comer, beber ou ir ao banheiro, que o passageiro desça para se movimentar e se alongar. Os movimentos citados para quem está no banco do carro, também podem ser feitos no ônibus.
Nas viagens aéreas, uma caminhada pela aeronave a cada três horas é indicada, além do alongamento dos membros superiores e inferiores. “Mesmo sentado, os passageiros devem movimentar mãos e pés e se optarem por dormir, a opção é usar um apoio para o pescoço”, complementa. Além destas dicas, se manter hidratado por meio do consumo de água e evitar bebidas alcoólicas contemplam as indicações médicas para viagens.
Motoristas
Para quem trabalha dirigindo, o ideal é que a cada quatro horas ininterruptas na direção, haja uma pausa de 30 minutos. “Além disso, quando o motorista para, é importante que saia do veículo e alongue braços, pernas, ombros e costas”, explica. Enquanto estiver sentado, a atenção deve estar na postura: manter a coluna apoiada no encosto e os braços semiflexionados. “Deixar os pés a uma distância apropriada dos pedais também impedem esforços desnecessários que podem atingir até a coluna”, finaliza Martins.
Da Assessoria
