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ESPORTES

Melhor desempenho nos treinos: ZMA realmente funciona?

O ZMA pode ser um ótimo aliado para a prática de atividade física, e melhorar o seu desempenho nos treinos
08/04/2021 - 21:02


O ZMA é um suplemento alimentar em cápsulas vendido como uma alternativa eficaz para melhorar o desempenho nos treinos. Mas, será que o suplemento realmente funciona?

Quem pratica atividade física regular sabe que muitas vezes é difícil manter o ritmo nos treinos. A fadiga, o cansaço e desgaste muscular podem atrapalhar muito o desempenho tanto de esportistas quanto de amadores.

E saber escolher um bom suplemento alimentar, capaz de auxiliar você na prática de atividade física, é uma boa opção.

O ZMA é um desses suplementos, com uma formula exclusiva que combina vitaminas e minerais.

ZMA: conheça as propriedades e nutrientes


É um suplemento que combina magnésio, zinco e Vitamina B6. Portanto, é rico em nutrientes essenciais ao nosso organismo.

E cada um desses nutrientes traz diversas propriedades benéficas para o nosso corpo:

  1. Magnésio: um metal indispensável para a nossa saúde, pois participa de mais de 100 reações bioquímicas no corpo humano;
  2. Zinco: é um metal essencial, presente em diversos processos do nosso corpo. Age como um catalizador para diversos processos metabólicos do organismo;
  3. Vitamina B6: uma das principais vitaminas a atuar no metabolismo de aminoácidos, é indispensável para o corpo ter energia para a atividade física.
Essa combinação de nutrientes influencia a síntese do hormônio do crescimento e da testosterona. 

Ambas as substâncias são fundamentais para o ganho de energia e de massa muscular.

E como o ZMA funciona?


Os nutrientes do suplemento se combinam para potencializar diversos aspectos do metabolismo humano, influenciando os níveis de energia do corpo.

A principal forma de ação no ZMA, segundo o site www.sicon.org.br é através dos hormônios anabolizantes. Ele é capaz de aumentar os níveis dessas substâncias, potencializando o ganho de vigor.

Mas, o composto também atua sobre o sistema nervoso, ajudando a melhorar o desempenho mental e equilibrar os níveis de energia.

Confira todos os benefícios do ZMA


Por conter Zinco, o ZMA participa da produção de diversas enzimas e proteínas do nosso corpo. 

Além disso, a Vitamina B6 possui efeito anticatabólico, ou seja, evita a perda de massa muscular. Mas, esses não os únicos benefícios. Pois, o suplemento também contribui para: 

  • Melhora os músculos;
  • Fortalece a imunidade;
  • Aumenta o ganho de massa magra;
  • Melhora o ganho de massa muscular;
  • Aumenta o ganho de energia nos treinos;
  • Melhora o funcionamento do sistema nervoso;
  • Tem ação diurética, combatendo a retenção de líquidos.
E, além de tudo isso, o suplemento tem ação glicocênica sobre os músculos. Ou seja, faz com que a glicose seja usada como fonte de energia muscular, o que evita que os músculos queimem seus próprios aminoácidos para isso.

Portanto, o ZMA não apenas aumenta o ganho de energia, como protege o tecido muscular de danos e do desgaste propiciando pela atividade física.

Onde encontrar e como tomar


O ZMA é encontrado sem dificuldades em farmácias, farmácias de manipulação, algumas drogarias, e também pela internet.

A dose recomendada é de 1 cápsula antes dos treinos, e uma cápsula antes de dormir. E, de preferência, fazer o uso do suplemento em jejum.

Mas, como o corpo já produz alguns dos nutrientes da fórmula, e também os ingerimos pela alimentação, aconselha-se procurar orientação médica antes de consumir.

Contraindicações e efeitos colaterais


Este suplemento não costuma apresentar efeitos colaterais quando tomado da forma correta.

Porém, não é recomendado para grávidas, lactantes e crianças façam uso do composto sem orientação médica.

Conclusão


O ZMA pode ser um ótimo aliado para a prática de atividade física, e melhorar o seu desempenho nos treinos.

Não se esqueça: uma dieta equilibrada ajuda a maximizar os resultados a suplementação, auxiliando ainda mais na perda de peso e no ganho de energia.

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