Segundo a professora de Educação Física e orientadora da ação, Jaqueline Luciane Ludvig, o procedimento pode ser revertido em bons resultados nas tarefas de rotina. “A ginástica laboral gera benefícios psicológicos e sociais. A confiança nos movimentos é um destes fatores”, conta a orientadora.
A Ginástica Laboral auxilia na redução de casos de Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbio Osteo-muscular Relacionado ao Trabalho (Dort). Ela não é obrigatória, conforme a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT). “É preventiva”, conclui Jaqueline.
Dicas
No escritório
Sentado: mantenha os pés apoiados no chão. Regule a altura de sua cadeira. Opte por assentos com apoio para os braços. Com as costas eretas inspire o ar pelo nariz e expire pela boca. Relaxe o abdômen enquanto respira.
Ainda sentado, tome uma distância aproximada e estique os braços à frente do monitor. Com uma das mãos, apoie a palma contrária com os dedos para cima. Após, force os dedos baixo, alongando o pulso. Repita a operação com a outra mão.
Na mesma posição, vire o pescoço em direção ao ombro. Repita do outro lado.
Bolas de silicone ou borracha com densidade média auxiliam na força dos dedos e braços. Com as duas mãos e cotovelos na altura dos ombros segure o material e pressione. Repita a operação.
Em pé: com os pés apoiados ao chão. Tome como base a distância de seus ombros. Estique os braços para cima. Respire.
Da Assessoria
